自我未来，我希望能够成为一个成功的职业人，拥有稳定的工作和收入。同时，我也期望能够有更多的时间和机会去旅行和探索世界各地的文化和风景。最重要的是，我希望能够保持健康和快乐，享受生活的美好。
将不断学习和努力，争取实现自己的目标和梦想，并为社会做出积极的贡献。我希望在未来成为一个成功的人，拥有稳定的职业和美好的家庭生活。
滚揉
滚揉是最常见使用小工具放松的方法，压在需要进行放松的部位通过自重进行揉压，这种一边滑动一边揉压的方式可以又分为2种：
1）正常速度或快速大范围滚揉
目的是让组织之间充盈水分，使组织液均匀分布，水是细胞外基质非常重要的组成部分，如果水份多了透明质酸的浓度就相对下降，这种方式适合在运动前的激活热身。
2）慢速小范围滚揉
很慢的去滚动，进行深压力刺激，目的是更好的放松「鲁菲尼氏小体」，适合在灵活性策略中使用。