练完腹肌后腿没有知觉可能是由于身体姿势不正确而导致的。在进行腹肌锻炼时，背部和腰部的肌肉也会被牵扯到，如果姿势不正确，容易导致腰部受力过大，从而影响到下半身。此外，如果锻炼过度，体内乳酸堆积也会影响到下肢的感觉。
因此，在进行任何锻炼前，一定要注意正确的姿势，合理规划训练时间和强度，适当地进行拉伸放松，以保护好身体的各个部位，避免运动带来的不良影响。
第二天就不应该训练肩部。
因为胸大肌的训练,很多都需要肩部的参与,特别是肩部三角肌,所以练完胸部的第二天可以改为背部的训练。背部的训练,可以选择哑铃。接着可以安排下肢的训练,包括股四头肌的锻炼。股四头肌,是人体最强壮的肌肉,股四头肌可以带动全身大部分肌肉参与,对全身肌肉的生长是有好处的。
练完腹肌后拉伸不可以长高。
身高一般与腹肌没有直接关系，而身高主要是遗传、营养、运动等因素决定的。通常处于生长发育期的青少年，通过拉伸运动，可以帮助肌肉和韧带舒展，对身高的增长有一定的促进作用，但是已经成年的人群，身高已经发育完善，再进行拉伸运动，一般不会对身高造成影响。