要让腮帮子瘦没有肉，首先要注意饮食习惯，尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加吃蔬菜水果的比重。其次，要坚持运动，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动可以减少脂肪堆积。同时，可以通过按摩腮帮子的方式来促进血液循环，刺激肌肉。最后，保持好心态，逐渐改变自己的形象需要时间和恒心，不要心急。
腮帮子瘦没肉的情况，可以尝试一些方法来增加面部肌肉。首先，咀嚼口香糖或坚果等硬食物，可以锻炼腮部肌肉，使其变得更发达。
其次，进行面部运动，如吹气球、吸吮等动作，也能有效地锻炼面部肌肉。此外，保持均衡的饮食和充足的睡眠也是增加面部肌肉的重要因素。请注意，这些方法需要长期坚持才能看到效果，并且每个人的身体状况和反应速度不同，效果也会有所差异。
区别主要体现在以下几个方面：
1.颜色和用途：腮紫是一种紫色系的化妆品，主要用于模拟自然的腮红色效果，为面部增添活力和色彩。而高光则是一种亮粉色的化妆品，主要用于凸显面部轮廓，如鼻梁、眼眉、颧骨等部位，使面部更加立体。
2.质地和妆感：腮紫的质地一般较为细腻，上妆后呈现出自然的妆感，适合打造日常妆容。而高光的质地较为闪亮，上妆后能明显看出亮粉颗粒，更适合打造舞台妆容或晚宴妆容。
3.适用部位：腮紫主要用于涂抹在颧骨下方，模拟自然的腮红色调。而高光则可以涂抹在鼻梁、眼眉、颧骨等部位，增强面部的立体感。
4.效果呈现：腮紫主要用于增添面部的色彩感，使气色看起来更好；而高光主要用于打造面部轮廓，使面部看起来更加立体。
综上所述，腮紫与高光的区别主要在于颜色、质地、用途和效果呈现。腮紫注重色彩的渲染，打造自然妆容；高光则注重面部轮廓的勾勒，使面部更加立体。根据不同的妆容需求和个人喜好，可以选择合适的化妆品来打造适合自己的妆容。