1、蜂蜜木瓜糊
宣木瓜可以和蜂蜜搭配在一起吃，在做的时候需要准备半个宣木瓜和20克蜂蜜，准备好到宣木瓜，用清水洗净以后削掉果皮，去掉里面的籽儿，再把它放到料理机中研成泥状，取出以后加入准备好的蜂蜜调匀，调好以后可以直接吃。
2、宣木瓜汤
需要准备黑豆30克，薏仁20克，宣木瓜50克，把三种食材全部处理干净以后一起放到锅中，加清水煎至成汤出锅前加适量食盐调味。
3、宣木瓜酒
泡酒也是宣木瓜最常见的食用方法，在用宣木瓜泡酒的时候，需要把它与独活当归陈皮5加皮等多种中药材搭配在一起，用白酒浸泡，在浸泡时还可以加入适量的冰糖，这样能让泡好以后的药酒略带甜味
4，宣木瓜直接生吃
宣木瓜3年能结果。
木瓜的成熟期一般在8~9月份，花期在4月份，通常当木瓜表皮由青变黄时采摘最好。对于用种子种植的木瓜，一般需要3~5年才能开花结果，期间需要注意对木瓜树的护理，包括育苗、造林、抚育管理和病虫害防治等，等到木瓜结果成熟时即可创造经济效益。