1、手柄不同
负重跳绳的手柄内配有负重棒（一般是铁块），是用来训练手臂力量的；而普通跳绳的手柄内无负重棒，跳绳按制成的材料分为：塑料跳绳、棉线跳绳、竹节跳绳、钢丝跳绳、尼龙跳绳、橡胶跳绳；
2、跳绳难度
负重跳绳设计的初衷是为增加身体重量，增强身体的灵活性和协调性，对于瘦身和增强体质很有帮助。所以跳绳的难度比较大，适合健身人士使用；而普通跳绳比较容易上手，简单易学，适合普通人群使用。
3、消耗热量
负重跳绳时身体消耗的热量更多，因为要使更大的力气甩绳；而普通跳绳消耗的身体热量比较少。
负重绑腿的做法对健康来说既有好处，也有坏处。
1.好处是负重绑腿可以增强腿部肌肉的力量和耐力，特别是对于一些需要强大下肢力量的运动项目来说，如篮球、足球、跳高等，能够帮助运动员更好地发挥自己的优势，提高运动水平。
2.坏处是，负重绑腿可能会增加对膝关节、髋关节的压力，增加运动员受伤的风险。
而且，负重绑腿也不应该过度使用，如果长时间使用，容易导致肌肉劳损，甚至影响运动员的正常训练计划。
因此，在使用负重绑腿时需要谨慎，按照合理的训练方法和时间进行练习，以达到保持身体健康的目的。
穿负重背心10kg的时间取决于个人体力和训练程度。初次穿戴负重背心时，应逐渐增加时间和重量，以避免过度疲劳和伤害。对于身体较为健康的人来说，穿戴10kg的负重背心大概可以持续1-2小时左右。然而，这也取决于活动类型和强度。比如，步行和慢跑可以持续更长时间，而高强度的运动则需要更多的休息时间。最重要的是，不要超过个人极限，以避免身体受到过度的负担和損傷。