1.放松休息，避免长时间疲劳；
2.拉伸肌肉，放松紧缩的肌肉；
3.按摩胫骨和小腿肌肉，促进血液循环；
4.多喝水，保持身体水分充足；
5.适当运动，如慢步走、瑜伽等，促进血液循环及新陈代谢；
6.使用冷热敷的方式，交替敷在疼痛的部位，以缓解酸疼感。以上方法可根据个人情况选择，但需要注意，过度疲劳时应及时停止活动，避免加重伤害。
高强度无收缩灌浆料通常采用硬石膏，因为硬石膏具有较高的抗压强度和无收缩性能。硬石膏是一种高纯度的天然矿石，通过熟石膏的煅烧和研磨加工而成，其晶体结构稳定，能够在混凝土内部形成均匀的充填层，确保灌浆料的高强度和稳定性。
此外，硬石膏还具有较高的耐久性和耐腐蚀性能，能够有效保护结构物体，使其更加坚固和耐用。因此，采用硬石膏作为高强度无收缩灌浆料的原材料是非常合适的选择。