以下是维生素E的十种最佳食物：
1. 坚果和种子：杏仁、腰果、花生、核桃、葵花籽、亚麻籽等。
2. 植物油：橄榄油、麦芽油、向日葵油、大豆油等。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、甜菜叶、羽衣甘蓝、瑞士甜菜等。
4. 水果：杏、橙子、草莓、黑莓、蓝莓等。
5. 全谷物：燕麦、小麦胚芽、糙米等。
6. 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等。
7. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等。
8. 肝脏：鸡肝、猪肝等。
9. 鸡蛋：蛋黄中含有丰富的维生素E。
10. 其他：海藻、蘑菇等。
母猪在怀孕和哺乳期间补充维生素E，一般每1000kg在全价中加0.06-0.08kg维生素E（50万IU/g）。
1、国产的维生素E精华液：成分为维生素E，另外添加了大量的植物油、香精等，可以直接涂抹于面部皮肤，每日用药2次，可以起到改善皮肤血液循环、淡化色斑的作用，但效果并不是十分明显，且需要长期使用;
2、进口的维生素E精华液：除维生素E外，还增加了尿素霜、表面活性剂、鱼肝油等物质，可以在洗脸后涂抹于全脸，按摩至吸收即可，可以起到改善皮肤血液循环、淡化色斑的作用。但因为维生素E属于脂溶性维生素，人体吸收代谢率较低，所以效果较慢;